<div id="xacu5"></div>
<progress id="xacu5"><span id="xacu5"><object id="xacu5"></object></span></progress> <li id="xacu5"></li>
  • <dl id="xacu5"><ins id="xacu5"></ins></dl>
  • look的个人空间

    信息量683

    减肥怎样不反弹 八大要点要记住2019/2/2 10:44:29

         减肥一直是大家都非常热门的一件事但减肥却没用想像那么容易但你减下去时还不能松懈一旦你松懈就会迅速反弹可能还会比之前更胖那你?#30452;?#25104;了曾经瘦过那减肥怎样不反弹呢 
         
          继续追踪自己的日常活动 
          减脂目标成功之后进行自我监视也很重要很多人会在这时候松懈下来之前的训练计划饮食日记等都抛之脑后这样对维持体重是没有益处的很可能会产生复胖反弹的现象切记注意保持摄入与消耗之间的关系 
          保持运动 
          运动对于燃烧热量和维持体重就起到了至关重要的作用如果你是通过减少能量摄入使得体重得以减轻的话很有可能你的身体新陈代谢水平?#19981;?#38477;低保持运动的好习惯会让你的基础代谢维持在一个很好的水平即使哪一天没忌嘴吃多了也不会影响你的减肥计划 
             明确减肥减重的概念 
            一个大号的胖子变成瘦胖子这样的结果显然不是理想身材减低自己的体脂率才是减肥的目的在减肥的过程中很多人可能在还没有达到自己最健康的体重之前就已经停止了减肥的步伐这样复胖的几率会大大增加也就很难维持体重 
            自我奖励 
            在减肥计划实行了一段时间也取得了不错的阶段胜利这时可以去买你之前不敢试穿的漂亮裙子给自己的新身材去拍一幅写真等等 
            自我激励并保持警惕 
            在周围挂上自己的照片是个不错的方法以前的照片会让我们牢记之前的自己新的照片会告诉我们原来已经进步了那么多提醒自己记住那些曾经用过的积极?#34892;?#30340;方法检查自己的身体时刻保持警惕性才能守住成果 
                 维持健康心态   
              合理营养的饮食结构规律的进食习惯积极健康的运动这些让我们生活更好的方式不应该随着减肥的成功而被抛到九霄云外积极健康的心态不仅对身体有利对于减肥成功后同样重要   
              保持饮食习惯   
              减肥成功后开始无所顾忌地吃结果就是复胖保持?#24049;?#30340;饮食习惯是保证身体健康的重要措施也是维持体重的不二法门不要以为瘦了就可以把之前的饮食习惯丢掉之前亏的嘴全吃回来除非你还想胖回去   
              不要放弃   
              如果你累了学会休息而不是放弃好身材永远都是坚持得来的为了健康为了维持得来不易的轻盈体态将维持体重视为生活的一部份轻松愉快去实践不知不觉的时间久了自然会达到自己想要的效果要记住营养+运动=健康?#20445;?nbsp;  
     
     
    网站地图 - 手机版 - 留言反馈
    个人空间相关信息由系统索引库每60分钟定时更新同步非实时数据显示
    ӮƱ
    <div id="xacu5"></div>
    <progress id="xacu5"><span id="xacu5"><object id="xacu5"></object></span></progress> <li id="xacu5"></li>
  • <dl id="xacu5"><ins id="xacu5"></ins></dl>
  • <div id="xacu5"></div>
    <progress id="xacu5"><span id="xacu5"><object id="xacu5"></object></span></progress> <li id="xacu5"></li>
  • <dl id="xacu5"><ins id="xacu5"></ins></dl>